Aiguille Verte – Naïa

South face of Aiguille Verte bathing in the sun light

South face of Aiguille Verte bathing in the sun light

Me climbing the steel ladders on the approach

Me climbing the steel ladders on the approach

Wouter taking in the views

Wouter taking in the views

Crossing snow fields on the way to the Charpoua hut

Crossing snow fields on the way to the Charpoua hut

That's me

That’s me

Charpoua glacier, the hut is on the rock island

Charpoua glacier, the hut is on the rock island

Gazing at the south face

Gazing at the south face

#selfie

#selfie

Hut life

Hut life

An early start, romping up the glacier

An early start, romping up the glacier

The first easy pitches

The first easy pitches

Looking down the first easy pitches

Looking down the first easy pitches

Almost at the belay

Almost at the belay

The views are spectacular, the Grandes Jorasses in the back

The views are spectacular, the Grandes Jorasses in the back

Closing in on the steeper pitches, they were quite thin

Closing in on the steeper pitches, they were quite thin

Wouter on the first steep pitch

Wouter on the first steep pitch

How nice is this for a couloir?

How nice is this for a couloir?

Close to the mixed finish of the couloir

Close to the mixed finish of the couloir

On the Sans Nom Ridge in high winds!

On the Sans Nom Ridge in high winds!

After the first obstacles on the ridge it became easier and really scenic

After the first obstacles on the ridge it became easier and really scenic

Pretty narrow ridge traversing

Pretty narrow ridge traversing

Just before the last few gendarmes on the Sans Nom Ridge

Just before the last few gendarmes on the Sans Nom Ridge

Summit in white out conditions, it was bitterly cold and windy

Summit in white out conditions, it was bitterly cold and windy

We descended the Whymper Couloir (seen in the back) and slept in the Couvercle hut

We descended the Whymper Couloir (seen in the back) and slept in the Couvercle hut

A video of our ascent

NK Masters Indoor

Start-horden_2

Op 15 en 16 februari vond het NK Masters Indoor plaats in de mooie Omnisport in Apeldoorn. Zelf deed ik mee aan drie onderdelen, namelijk de 60m, de 60m horden en de 200 meter.

60m
De zaterdag begon met de series voor de 60m. De 9 deelnemers startten verdeeld over 2 series, ik mocht plaatsnemen in de tweede. Er waren 8 finaleplaatsen te vergeven, dus er hoefde maar 1 persoon af te vallen. Mijn doel was om niet die persoon te zijn. In mijn serie startten we met 5 personen. De starter wachtte erg lang met het startschot en ik wou zo graag. Een valse start! Balen. Weer opladen. Terug in het startblok. Nu blijven zitten tot ná het startschot. Gelukkig nu wel goed weg en ik eindigde als vierde. Mijn eerste doel was bereikt :-) Daarna was het zaak wat warm te blijven en weer wat korte versnellingen te lopen om scherp te zijn voor de finale.

Bij de finale wilde ik graag zonder valse start lopen, dus hield ik een beetje in. Jammer natuurlijk, want dat kost tijd. Ik kwam als  laatste over de streep in een tijd die een paar honderdste boven mijn pr zit. Maar goed, je kunt niet elke dag een pr lopen toch?

60mH
Ongeveer anderhalf uur later moesten we ons opmaken voor de 60mH. Omdat we hier met slechts 7 deelnemers waren, hoefden we geen series te lopen. We stonden automatisch in de finale. Omdat ik nog maar een paar hordenwedstrijden heb gelopen (ik ben pas in november met horden begonnen) is het voor mij nog voornamelijk een kwestie van overleven. Tijden zijn niet belangrijk, het gaat om de wedstrijdervaring. Ik kwam niet echt lekker in mijn ritme en moest al snel de geplande 3-pas laten gaan en moest in een 4-pas verder. Dat is natuurlijk een stuk langzamer, maar je komt er wel mee over de streep. En uiteindelijk werd ik vijfde, dus zo slecht ging het ook weer niet.

200m
Op zondag werd de 200m gelopen. Hier waren 8 deelnemers en 6 plaatsen beschikbaar voor de finale. Er werden dus 2 series gelopen. Van elke serie gingen de eerste 2 door en van beide series dan nog de 2 tijdsnelsten. Dat werd mijn doel, de finale! In de serie startte ik in baan 3, best een gunstige baan. De bocht is nog niet heel stijl en ook niet extreem scherp. Wel is het erg wennen dat de bochten schuin zijn. Ik finishte als derde en mijn tijd was goed genoeg om door te gaan naar de finale. Yes, weer een doel bereikt!

In de finale moest ik in baan 6 lopen, de buitenste baan met de stijlste bochten. Als je in je startblok zit, dan rol je bijna om. Toch ging het goed. Ik liep lekker en technisch beter dan in mijn serie. Ik kwam als vijfde over de finish, dik tevreden!

 

Resultaten:

60m serie – 8,27s
60m finale – 8,15s (8e)
60mH finale – 10,57s (5e)
200m serie – 25,94s
200m finale – 25,86s (5e)

Een weekend vol wedstrijden

Qua hardlopen hadden we een druk weekend voor de boeg. Eerst op zaterdag de finale van de GOK Cross Competitie. Dat is een serie van 4 crosses waarvan je er minstens 3 (inclusief de finale) moet hebben gelopen om mee te doen in het eindklassement. Zelf deed ik mee aan de korte cross (2500m) bij de M35+. Omdat ik op zondag nog 4 keer in actie moest komen bij een indoor-wedstrijd, kon ik nu niet voluit lopen. Ik moest me sparen voor zondag. Ik denk dat dat redelijk goed gelukt is, want ik kwam nog aardig fit over de finish. Mijn tweede plaats in mijn categorie was genoeg om in het eindklassement ook tweede te worden. Een resultaat waar ik zelf erg tevreden over kan zijn.

Jacolien liep de lange cross (7500m) bij de vrouwen senioren. Meestal gaan wedstrijden haar goed af en ze was de laatste tijd ook goed in vorm. Alleen op de een of andere manier liep het nu niet. De eerste twee ronden gingen nog wel, maar haar kuiten liepen helemaal vol en tijdens de laatste ronde moest ze flink van het gas af. Ondanks dit finishte ze toch als tweede en ook in het eindklassement eindigde ze als tweede. Een prima dag voor ons samen :-)

Samen

 

Op zondag liep ik in de Ookmeerhal in Amsterdam. Daar organiseerde Phanos weer een leuke wedstrijd. Ik had me ingeschreven voor de 60m en de 60m horden. Op beide afstanden kun je dan twee keer starten.

We waren niet echt heel erg op tijd, dus veel tijd om warm te lopen was er niet. Ondanks dat liep ik toch op de 60m gelijk een PR (8,10), een mooi begin van de dag. Daarna was er ruim tijd om goed in te werken voor de eerste hordenrace van de dag. Op de atletiekbaan naast de Ookmeerhal was de mogelijkheid om met horden in te werken. De eerste serie die ik liep, liep ik weer een PR (9,84)! Het zijn nog niet de tijden waar ik op hoopte, maar een PR is een PR toch? Bovendien ben ik pas 3 maanden met hordentraining bezig, dus waar heb ik het eigenlijk over. Er zijn nog zoveel punten waar heel veel aan valt te verbeteren.

Na een korte rust en wat eten, was het al weer tijd voor de volgende serie 60m. De serie-indeling gebeurde op basis van de tijd die tijdens de eerste serie is gelopen. En ik werd twee serie’s sneller ingedeeld dan ’s ochtends. Dat zijn nog eens goeie berichten :-) Voor mijn gevoel liep ik mijn tweede serie beter en startte ik agressiever, maar mijn tijd was langzamer (8,19). Hmm, jammer. Toch nog altijd sneller dan mijn vorige PR. Inmiddels voelde ik dat ik aardig moe aan het worden was van het telkens weer opladen. En mijn kuiten stonden inmiddels op knappen. Het inwerken voor mijn tweede serie horden ging ook minder soepel dan ’s ochtends. Dat bleek tijdens de wedstrijd ook wel. Ik had te weinig snelheid, trapte 1 horde om, kwam daarna niet meer goed uit en finishte daardoor in een tijd boven de 10 seconden. Wel een lesje geleerd, 4 afstanden op 1 dag is voor mij wat veel van het goede.

Al met al dik tevreden over afgelopen weekend natuurlijk. Een tweede plaats bij de GOK Cross Competitie en 2 PR’s indoor gelopen. Ik lust wel meer van dit soort weekenden!

Horden2

Italiaans ijs en cappuccino, een weekje klimmen in Cogne

In december werd ik benaderd door Martin Ophey, een klimmert die ik ken via Alpien+ (een project van de NKBV). We hadden daar goed contact, maar tot samen klimmen was het niet gekomen. Hij was op zoek naar een klimpartner voor wat grotere winterroutes in de Alpen en daar ben ik altijd snel voor te porren. Dus begin januari de auto volgeladen en richting het zuiden gereden. Alleen waren de weersomstandigheden niet goed voor alpiene ondernemingen. Te warm, geen ijs, teveel sneeuw, overal schortte er wel wat aan. Maar Martin had een goeie oplossing. De afgelopen jaren is hij, door dezelfde redenen, regelmatig gestrand in Cogne in Italië. Dit is een waar ijsklimparadijs. Tientallen watervallen smeken daar om beklommen te worden. En dit jaar helemaal, een aantal watervallen die zich zelden vormen, waren nu wel gevormd. Zelf was ik er pas 2 keer eerder geweest, dus voor mij viel er genoeg nieuws te ontdekken.

De eerste dag klommen we de überklassieker Tuborg (WI 4+/5) en E Tutto Relativo (WI 4). Leuke routes om er weer in te komen en te wennen aan het stijle ijs.

01_Tuborg

Martin in de eerste lengte van Tuborg

02_Tuborg

Ik in de tweede lengte van Tuborg

03_E-Tutto-Relativo

Martin in de tweede lengte van E Tutto Relativo

De volgende dag was het helaas te warm om veilig te kunnen klimmen. Deze dag hebben we gebruikt om wat mogelijke lijnen te inspecteren. Toen 10 meter achter ons een natte sneeuwlawine over het pad gleed wisten we dat we de juiste beslissing hadden genomen om een dag over te slaan…

Gelukkig ging het ’s nachts weer vriezen en ’s ochtends konden we zo A la mémoire du bouquetin (WI 5+) klimmen. Nou ja, de eerste lengte dan. Daarna werd het ijs ons te dun en zat niet meer vast aan de rotsen. Maar die eerste lengte was wel erg mooi, stijl en continue. Zo’n 25 meter 90 graden met daarna een grote scheur door de vrijstaande sigaar. WTF?! Martin? Ik dacht dat je een geintje maakte!

04_Memoire

De eerste lengte van A la mémoire du bouquetin

Hier ontdek ik dat Martin géén geintje maakte…

Na deze mooie beklimming liepen we een stukje terug naar Stella Artice. Hiervan beklommen we soepel de eerste lengte en vonden een mooie beschutte standplaats achter de vrijstaande cigaar die de tweede lengte vormt. Het was echter niet echt koud en het water stroomde hard over de cigaar heen. Bovendien kwamen in de route naast ons 2 grote ijspegels van een paar honderd kilo naar beneden. Dit was voor het teken om weer ab te seilen en verder te gaan kijken naar een veiliger waterval. Die vonden we even verderop in Stalattit di Cristallo (WI 4+). Deze route bestaat uit 1 lengte van 35 meter en is nog best grappig. Nadat we hem alletwee hadden voorgeklommen was het voldoende voor de dag en besloten we de cappuccino in Cogne aan een vergelijkend warenonderzoek te onderwerpen.

06_Stella-Artice

Stella Artice

07_Stella-Artice

De eerste lengte van Stella Artice

08_Stalattite-di-Cristallo

Mooi klimmen op Stalatitte di Cristallo

Na de nodige spanning en inspanning van de laatste dagen besloten we om van de zondag een korte dag te maken. Ons oog was gevallen op Sentinel Ice (WI5) in Valnontey. Het bleek toch nog een stevige klim te zijn, maar wel weer erg mooi. De eerste lange lengte knipten we in twee kortere, dat leek ons logischer. Er is ook gewoon een standplaats halverwege die lengte aan de rechterkant. De laatste lengte is weer een vrijstaande pilaar, die deze keer onderaan erg dun was. Delicaat klimmen dus.

09_Sentinel-Ice

Martin geniet in Sentinel Ice

In een bar in Cogne hadden we gelezen dat Repentance Super (WI 6) was geklommen. Ondanks de omschrijving van de beklimmers (delicaat, bloemkoolijs) hadden we vrij snel de knoop doorgehakt om daar eens te gaan kijken en een poging te doen. Om zeker als eerste bij de route te zijn waren we extra vroeg opgestaan en in het donker zochten we onze weg door het dal naar Repentance. Onze strategie had gewerkt en we waren als eerste bij de waterval. Inmiddels was het licht geworden en konden we onze nekken pijnigen door heel ver omhoog te kijken. Wat een beest! En wat stijl! Behoorlijk onder de indruk bonden we ons in en begon Martin te klimmen. Delicaat was het zeker! Grote schoepen ijs, zoiets hadden we beiden nog nooit geklommen. Onzeker over de kwaliteit van het ijs, het lastige afzekeren en een niet ideale routekeuze zorgde ervoor dat Martin te laag al een standplaats in het ijs moest maken. Nadat ik naar hem toegeklommen was, zagen we onder ons al twee touwgroepen staan te trappelen om ook de route in te stappen. We vonden dat we niet zeker genoeg klommen en ook de druk van de touwgroepen onder ons, deed ons besluiten om af te dalen. Aan een goeie abalakov konden we abseilen. Eenmaal weer bij onze rugzakken aangekomen konden we goed zien hoe anderen zoiets aanpakten. Dit bleek een goede les te zijn en een volgende keer gaat het ons zeker lukken!

10_Repentance

Repentance Super!

11_Repentance

Even uitschudden

12_Repentance

Delicaat klimmen op bloemkoolijs

13_Repentance

Onder de indruk

Uiteraard vonden we het jammer dat we Repentance niet hadden uitgeklommen, maar we waren wel erg blij met alles wat we geleerd hadden. Nu hadden we nog 1 klimdag over, maar het ging sneeuwen. Een tweede kans op Repentance zat er dus niet in, maar we hadden nog wel een appeltje te schillen met Stella Artice. En dus liepen we dinsdag weer die kant op. De eerste lengte ging makkelijk en al snel stonden we weer onder de douche aan de voet van de sigaar. Het bleek erg lastig klimmen te zijn. Een klimmer voor ons had alle treden kapotgetrapt en zo werd het interessant klimmen.

14_Stella-Artice

Martin in de stijle lengte van Stella Artice (foto: Jon Bracey)

Omdat we er geen genoeg van konden krijgen, zijn we nog naar een klein gebiedje langs de weg tussen Cogne en Lillaz gereden en hebben daar nog een watervalletje van 25 meter geklommen.

Tot de dag ervoor trok ik netjes elke dag sportschoenen aan voordat ik achter het stuur van de auto kroop. Maar deze dag was ik het zat en had ik mijn D-schoenen aan. Dat reed eigenlijk best goed en ’s middags deed ik dat dus weer. Maar op de een of andere manier vond ik het lastiger rijden dan ’s ochtends. Toen we in Cogne uitstapten zag ik wat er aan de hand was, ik had mijn stijgijzers nog onder! Ik geloof dat het hoog tijd was om te stoppen… We waren eindelijk voldaan en konden we op weg naar een (drie) heerlijke pizza.

15_Langs-de-weg

Horden, sprint en modder

Dit weekend stonden er twee wedstrijden op het programma. Gisteravond in het Galgenwaard in Utrecht 60 m en 60 m horden indoor en vandaag in Emmeloord de clubkampioenschappen modderstampen (cross) bij AV NOP in Emmeloord.

Rond 21 uur vrijdagavond stond de 60 mH gepland. Dus mooi op tijd inlopen in de regen, want binnen was daar geen ruimte voor. Na het inlopen naar binnen om te rekken en wat korte sprintjes te lopen. En om 21 uur melden bij de wedstrijdleiding om de serie-indeling te horen. Iederen moest bij elkaar blijven, met 60 man op een kluitje, om je serie af te wachten. Ik heb daar ongeveer drie kwartier koud en stijf staan worden voordat ik aan de beurt was. We kregen tijd om 1 startje te doen en daarna moesten we ons direct al gereed maken om te gaan lopen. Bizar, ik had slechts over 1 horde kunnen springen na zo lang stil gestaan te hebben. Nergens was een andere mogelijkheid om in te lopen voor de horden. Dit kon alleen maar een drama worden. En dat werd het ook. Ik kwam bij de tweede horde totaal verkeerd uit en liep er zo ongeveer dwars doorheen. Gefrustreerd duwde ik hem met mijn handen om en liep daarna toch maar de race uit. Omdat de snelheid natuurlijk totaal ontbrak kwam ik bij elke horde slecht uit en vlak voor de finish struikelde ik ook nog en kon ik nog net overeind blijven. Omdat ik “hands” had gemaakt werd ik natuurlijk gediskwalificeerd. Door deze ervaring met hordenlopen heb ik besloten niet meer in Utrecht te gaan lopen, zonde van de tijd en energie.

Daarna kon de 60 m gelopen worden. Die ging gelukkig een stuk beter. Je moet bij inschrijving een recente tijd opgeven, maar omdat dit mijn eerste 60 m moest worden, had ik natuurlijk nog geen tijd staan. Bij de inschrijving had ik 8,90 s opgegeven en ik finishte in een tijd van 8,28 s. Blij blij blij :-) Nu op naar een tijd onder de 8 seconden :-)

En vandaag (zaterdag) dus de clubkampioenschappen. Voor het eerst was er nu ook de mogelijkheid om de korte cross van 2000 m te lopen. Mooi voor mij, anders had ik niet meegedaan. Er was een leuk parcours uitgezet vanaf de atletiekbaan waar de nieuwe trainingsheuvel ook in was opgenomen. Ik had me (weer) voorgenomen om nu eens echt niet te hard te starten en dat is nog gelukt ook. De eerste ronde heb ik achter Marleen aangelopen en kon het tempo eigenlijk makkelijk volhouden. Bij het ingaan van de tweede ronde was het op voor Marleen en moest ze van het gas af. Alleen bleek toen Kevin te zijn aangehaakt en samen liepen we richting de finish, Kevin telkens een paar meter voor me. Aan het einde zat nog die trainingsheuvel en Kevin kon daar iets bij me weglopen. Ik hoopte hem nog met een flinke eindsprint terug te pakken, maar Kevin hoorde me en perste er zelf ook nog een goede sprint uit. Hij finishte 2 seconden voor me. Kevin werd zo knap tweede, na Joost. Zelf werd ik dus derde in een tijd van 7,31 min. Terugkijkend op een geslaagde wedstrijd konden we daarna in de kantine aanschuiven voor de nieuwjaarsborrel met bijbehorende heerlijke oliebollen. Het nieuwe jaar is goed begonnen!

O ja, en ook het vermelden waard: Jacolien is clubkampioen geworden! Gefeliciteerd Jacolien!

Horden

Mijn eerste hordenwedstrijd

Mijn laatste hardloopwedstrijd in 2013 was in de Ookmeerhal in Amsterdam. Een prachtige topsportlocatie waar een mooie 6-laans kunststofbaan ligt. Hier ben ik heengegaan om mijn eerste hordenwedstrijd te lopen. Mijn doelen waren ten eerste om zonder te vallen de race uit te lopen en daarna hopelijk onder de 10 seconden te finishen. Mensen die wel eens horden hebben gelopen, weten hoe lastig dit onderdeel is. En ik ben er net een paar weken geleden mee gestart…

In eerste instantie was ik ingedeeld bij de senioren, waar de horden op 1,07 m hoogte staan. Bij de M35+ horen ze op 99 cm te staan. Ik moest lullen als Brugman om bij de JA mee te kunnen lopen, daar staan de horden namelijk ook op die hoogte. Gelukkig ging men daar vlak voor de start nog mee akkoord en werd ik snel in een andere serie ingedeeld.

De race ging goed en beide doelen heb ik gehaald! Netjes over alle horden gesprongen, ik kon mijn ritme houden en kwam steeds goed uit voor de volgende horde. En in een tijd van 9,93 seconden. Hier was ik natuurlijk erg blij mee. En omdat we toch in Amsterdam waren, was dat een mooie gelegenheid om Klimhal Amsterdam weer eens te bezoeken. Echt een leuke hal met mooie routes!

Phanos

Open Gelders en Overijsselse Crosscompetitie

IMG_4295

Vandaag vond de openingswedstrijd van de GOK-competitie plaats in het Roggebotbos, tussen Dronten en Kampen. De organisatie was in handen van Isala ’96 uit Kampen.

Zelf heb ik ooit 1 keer eerder daar een cross gelopen en dat was toen een hoofdzakelijk vlak parcours, voor zover ik me kan herinneren zat er toen 1 bultje in. Dat was vandaag wel anders. Er was een leuk afwisselend parcours uitgezet met de nodige hobbels, een dik compliment voor Isala ’96! Ik deed mee aan de korte cross over 2370 meter. Aan de start stonden 20 enthousiastelingen te trappelen. Mijn missie voor vandaag: niet te snel starten! En dat is me gelukt :-) Zo’n 100 meter na de start werd het parcours smal en werd je achter elkaar gedwongen. Op dat moment liep ik op de 7de plaats en die positie heb ik, zei het met moeite, tot de finish weten vast te houden. Het werd me wel weer duidelijk gemaakt dat ik een stuk beter ben in afdalen dan in klimmen. Als ik dat beter onder de knie krijg, kan ik de nodige seconden sneller lopen. Wel dik tevreden over mijn eindtijd van 8:53 en een eerste plaats bij de masters. Samen met het prachtige weer was dit een zeer positieve ervaring.

IMG_4296

1500 m steeple AV NOP

Clubkampioenschappen AV NOP

1500 m steeple AV NOP

Afgelopen zaterdag was het een drukte van belang op de atletiekbaan van AV NOP. Het was de dag van de clubkampioenschappen. Vele atleten streden hier voor de verschillende prijzen die te verdelen waren.

Vorig jaar deed ik nog mee aan de 5000 m. Dit jaar is dat anders, omdat ik voor de korte afstanden gekozen heb. Vandaar dat ik nu alleen meedeed  aan de 1500 m steeple. In totaal moesten er 15 steeples (soort grote horden) genomen worden, waarvan 3 met een waterbak er achter. Met 8 deelnemers aan de start was het een leuke race. Doordat ik het afgelopen jaar alleen maar gesprint had, was het moeilijk voor me om een juist wedstrijdtempo te bepalen. Dit loste ik op door niet direct voorop te gaan lopen, maar even de kat uit de boom te kijken. Na de eerste ronde nam ik de koppositie over en kon ik een voorsprong nemen. De steeples gingen soepel en ook de waterbak bleek geen grote problemen op te leveren. Mijn voorsprong kon ik tot de finish vasthouden en won zo deze wedstrijd.

’s Avonds was er feest in theater ’t Voorhuys vanwege het 50 jarig jubileum van AV NOP. Het was nog lang onrustig in Emmeloord…

DSC_0984