Een weekend vol wedstrijden

Qua hardlopen hadden we een druk weekend voor de boeg. Eerst op zaterdag de finale van de GOK Cross Competitie. Dat is een serie van 4 crosses waarvan je er minstens 3 (inclusief de finale) moet hebben gelopen om mee te doen in het eindklassement. Zelf deed ik mee aan de korte cross (2500m) bij de M35+. Omdat ik op zondag nog 4 keer in actie moest komen bij een indoor-wedstrijd, kon ik nu niet voluit lopen. Ik moest me sparen voor zondag. Ik denk dat dat redelijk goed gelukt is, want ik kwam nog aardig fit over de finish. Mijn tweede plaats in mijn categorie was genoeg om in het eindklassement ook tweede te worden. Een resultaat waar ik zelf erg tevreden over kan zijn.

Jacolien liep de lange cross (7500m) bij de vrouwen senioren. Meestal gaan wedstrijden haar goed af en ze was de laatste tijd ook goed in vorm. Alleen op de een of andere manier liep het nu niet. De eerste twee ronden gingen nog wel, maar haar kuiten liepen helemaal vol en tijdens de laatste ronde moest ze flink van het gas af. Ondanks dit finishte ze toch als tweede en ook in het eindklassement eindigde ze als tweede. Een prima dag voor ons samen :-)

Samen

 

Op zondag liep ik in de Ookmeerhal in Amsterdam. Daar organiseerde Phanos weer een leuke wedstrijd. Ik had me ingeschreven voor de 60m en de 60m horden. Op beide afstanden kun je dan twee keer starten.

We waren niet echt heel erg op tijd, dus veel tijd om warm te lopen was er niet. Ondanks dat liep ik toch op de 60m gelijk een PR (8,10), een mooi begin van de dag. Daarna was er ruim tijd om goed in te werken voor de eerste hordenrace van de dag. Op de atletiekbaan naast de Ookmeerhal was de mogelijkheid om met horden in te werken. De eerste serie die ik liep, liep ik weer een PR (9,84)! Het zijn nog niet de tijden waar ik op hoopte, maar een PR is een PR toch? Bovendien ben ik pas 3 maanden met hordentraining bezig, dus waar heb ik het eigenlijk over. Er zijn nog zoveel punten waar heel veel aan valt te verbeteren.

Na een korte rust en wat eten, was het al weer tijd voor de volgende serie 60m. De serie-indeling gebeurde op basis van de tijd die tijdens de eerste serie is gelopen. En ik werd twee serie’s sneller ingedeeld dan ‘s ochtends. Dat zijn nog eens goeie berichten :-) Voor mijn gevoel liep ik mijn tweede serie beter en startte ik agressiever, maar mijn tijd was langzamer (8,19). Hmm, jammer. Toch nog altijd sneller dan mijn vorige PR. Inmiddels voelde ik dat ik aardig moe aan het worden was van het telkens weer opladen. En mijn kuiten stonden inmiddels op knappen. Het inwerken voor mijn tweede serie horden ging ook minder soepel dan ‘s ochtends. Dat bleek tijdens de wedstrijd ook wel. Ik had te weinig snelheid, trapte 1 horde om, kwam daarna niet meer goed uit en finishte daardoor in een tijd boven de 10 seconden. Wel een lesje geleerd, 4 afstanden op 1 dag is voor mij wat veel van het goede.

Al met al dik tevreden over afgelopen weekend natuurlijk. Een tweede plaats bij de GOK Cross Competitie en 2 PR’s indoor gelopen. Ik lust wel meer van dit soort weekenden!

Horden2

Horden, sprint en modder

Dit weekend stonden er twee wedstrijden op het programma. Gisteravond in het Galgenwaard in Utrecht 60 m en 60 m horden indoor en vandaag in Emmeloord de clubkampioenschappen modderstampen (cross) bij AV NOP in Emmeloord.

Rond 21 uur vrijdagavond stond de 60 mH gepland. Dus mooi op tijd inlopen in de regen, want binnen was daar geen ruimte voor. Na het inlopen naar binnen om te rekken en wat korte sprintjes te lopen. En om 21 uur melden bij de wedstrijdleiding om de serie-indeling te horen. Iederen moest bij elkaar blijven, met 60 man op een kluitje, om je serie af te wachten. Ik heb daar ongeveer drie kwartier koud en stijf staan worden voordat ik aan de beurt was. We kregen tijd om 1 startje te doen en daarna moesten we ons direct al gereed maken om te gaan lopen. Bizar, ik had slechts over 1 horde kunnen springen na zo lang stil gestaan te hebben. Nergens was een andere mogelijkheid om in te lopen voor de horden. Dit kon alleen maar een drama worden. En dat werd het ook. Ik kwam bij de tweede horde totaal verkeerd uit en liep er zo ongeveer dwars doorheen. Gefrustreerd duwde ik hem met mijn handen om en liep daarna toch maar de race uit. Omdat de snelheid natuurlijk totaal ontbrak kwam ik bij elke horde slecht uit en vlak voor de finish struikelde ik ook nog en kon ik nog net overeind blijven. Omdat ik “hands” had gemaakt werd ik natuurlijk gediskwalificeerd. Door deze ervaring met hordenlopen heb ik besloten niet meer in Utrecht te gaan lopen, zonde van de tijd en energie.

Daarna kon de 60 m gelopen worden. Die ging gelukkig een stuk beter. Je moet bij inschrijving een recente tijd opgeven, maar omdat dit mijn eerste 60 m moest worden, had ik natuurlijk nog geen tijd staan. Bij de inschrijving had ik 8,90 s opgegeven en ik finishte in een tijd van 8,28 s. Blij blij blij :-) Nu op naar een tijd onder de 8 seconden :-)

En vandaag (zaterdag) dus de clubkampioenschappen. Voor het eerst was er nu ook de mogelijkheid om de korte cross van 2000 m te lopen. Mooi voor mij, anders had ik niet meegedaan. Er was een leuk parcours uitgezet vanaf de atletiekbaan waar de nieuwe trainingsheuvel ook in was opgenomen. Ik had me (weer) voorgenomen om nu eens echt niet te hard te starten en dat is nog gelukt ook. De eerste ronde heb ik achter Marleen aangelopen en kon het tempo eigenlijk makkelijk volhouden. Bij het ingaan van de tweede ronde was het op voor Marleen en moest ze van het gas af. Alleen bleek toen Kevin te zijn aangehaakt en samen liepen we richting de finish, Kevin telkens een paar meter voor me. Aan het einde zat nog die trainingsheuvel en Kevin kon daar iets bij me weglopen. Ik hoopte hem nog met een flinke eindsprint terug te pakken, maar Kevin hoorde me en perste er zelf ook nog een goede sprint uit. Hij finishte 2 seconden voor me. Kevin werd zo knap tweede, na Joost. Zelf werd ik dus derde in een tijd van 7,31 min. Terugkijkend op een geslaagde wedstrijd konden we daarna in de kantine aanschuiven voor de nieuwjaarsborrel met bijbehorende heerlijke oliebollen. Het nieuwe jaar is goed begonnen!

O ja, en ook het vermelden waard: Jacolien is clubkampioen geworden! Gefeliciteerd Jacolien!

Horden

Mijn eerste hordenwedstrijd

Mijn laatste hardloopwedstrijd in 2013 was in de Ookmeerhal in Amsterdam. Een prachtige topsportlocatie waar een mooie 6-laans kunststofbaan ligt. Hier ben ik heengegaan om mijn eerste hordenwedstrijd te lopen. Mijn doelen waren ten eerste om zonder te vallen de race uit te lopen en daarna hopelijk onder de 10 seconden te finishen. Mensen die wel eens horden hebben gelopen, weten hoe lastig dit onderdeel is. En ik ben er net een paar weken geleden mee gestart…

In eerste instantie was ik ingedeeld bij de senioren, waar de horden op 1,07 m hoogte staan. Bij de M35+ horen ze op 99 cm te staan. Ik moest lullen als Brugman om bij de JA mee te kunnen lopen, daar staan de horden namelijk ook op die hoogte. Gelukkig ging men daar vlak voor de start nog mee akkoord en werd ik snel in een andere serie ingedeeld.

De race ging goed en beide doelen heb ik gehaald! Netjes over alle horden gesprongen, ik kon mijn ritme houden en kwam steeds goed uit voor de volgende horde. En in een tijd van 9,93 seconden. Hier was ik natuurlijk erg blij mee. En omdat we toch in Amsterdam waren, was dat een mooie gelegenheid om Klimhal Amsterdam weer eens te bezoeken. Echt een leuke hal met mooie routes!

Phanos

1500 m steeple AV NOP

Clubkampioenschappen AV NOP

1500 m steeple AV NOP

Afgelopen zaterdag was het een drukte van belang op de atletiekbaan van AV NOP. Het was de dag van de clubkampioenschappen. Vele atleten streden hier voor de verschillende prijzen die te verdelen waren.

Vorig jaar deed ik nog mee aan de 5000 m. Dit jaar is dat anders, omdat ik voor de korte afstanden gekozen heb. Vandaar dat ik nu alleen meedeed  aan de 1500 m steeple. In totaal moesten er 15 steeples (soort grote horden) genomen worden, waarvan 3 met een waterbak er achter. Met 8 deelnemers aan de start was het een leuke race. Doordat ik het afgelopen jaar alleen maar gesprint had, was het moeilijk voor me om een juist wedstrijdtempo te bepalen. Dit loste ik op door niet direct voorop te gaan lopen, maar even de kat uit de boom te kijken. Na de eerste ronde nam ik de koppositie over en kon ik een voorsprong nemen. De steeples gingen soepel en ook de waterbak bleek geen grote problemen op te leveren. Mijn voorsprong kon ik tot de finish vasthouden en won zo deze wedstrijd.

‘s Avonds was er feest in theater ‘t Voorhuys vanwege het 50 jarig jubileum van AV NOP. Het was nog lang onrustig in Emmeloord…

DSC_0984

DSM Baancircuit Dronten

DSM Baancircuit Jeroen VelsGisteren is het DSM Baancircuit begonnen, het moment van mijn eerste baanwedstrijd. Op het programma stond de 100 m en de 300 m. Omdat ik nog nooit aan sprintwedstrijden heb meegedaan, loop ik behoorlijk onwennig rond. Sprinten is een compleet andere discipline dan wegatletiek en daar moet ik even aan wennen. Werkelijk alles gaat anders.

De 100 m stond als eerste op het programma. Omdat ik geen verwachte eindtijd had opgegeven, werd ik ingedeeld in de eerste serie. Met 7 andere mannen maakte ik me op voor de race. Ongeduldig als ik ben stond ik als eerste in mijn korte broek bij het startblok, terwijl de anderen nog lekker hun warme trainingspakje aan hadden. Leermomentje… Maar goed, even later stonden we allemaal klaar en werd het tijd voor mijn allereerste sprint. Ik had een goeie start en was ook vlot op snelheid. Mijn eindtijd was 13,22 en werd daarmee tweede in mijn serie. Dit betekende een vierde plek bij de masters M30. Een dikke meevaller, want van te voren dacht ik echt dat ik laatste zou worden. Technisch rammelde er nog van alles aan, maar dat geeft me alleen maar een hoop ruimte om te verbeteren.

Een klein uur laten was het tijd om de 300 m te lopen. In de tussentijd is het wel zaak om warm te blijven, dus maar weer rondjes lopen en oefeningen doen. Ook bij deze race startte ik in de eerste serie. Na de start vond ik al vrij snel een lekker ritme en kon in een lekker tempo lopen. Toch voelde ik me niet helemaal fit, had al na 150 meter last van zware benen. Het tempo kon ik echter wel volhouden tot de finish zonder erg te verzuren. Ook bij deze serie werd ik tweede, in precies 42,00 seconden. In het klassement M30 werd ik derde. Een prima resultaat voor een eerste keer en een mooi uitgangspunt voor snellere tijden.

DSM Baancircuit

Lokoloop Zeewolde

Vandaag stond er 10 km op de planning, om precies te zijn, de Lokoloop. Twee ronden van 5 km door de bossen en over de dijk bij Zeewolde. Samen met Jacolien Ruizendaal ben ik die kant op gegaan.

Enkele jaren geleden heb ik hier al eens een halve marathon gelopen en ook tijdens de omloop van Flevoland (fietstocht) ben ik een paar keer door deze omgeving gekomen. Hierdoor weet ik ongeveer wat me te wachten staat. Het belooft een snel parcours te zijn.

De start was om half 11, met twee graden onder nul was het fris. Toch koos ik voor een t-shirt en daar kreeg ik geen spijt van. De zon brak door en het werd een perfecte winterse dag. Een mooie dag om een mooie tijd te lopen. Ik hoopte deze keer nou toch eens door die 40-minutengrens te breken.

Deze keer kon ik me de eerste kilometers redelijk inhouden, nou eens niet als een gek van start. Maar na een kilometer of drie voelde ik de zware trainingen van de afgelopen dagen goed in mijn benen. De eerste 5 kilometers gingen in 20:03, mooi op schema. Maar de schade werd langzaam groter, zo’n 5 seconde per kilometer. Eenmaal op de dijk moest ik een dikke 25 seconden goedmaken om nog onder de 40 minuten te lopen. Vijfhonderd meter voor de finish zette ik mijn eindsprint in en kon ik nog iemand inhalen, nog tweehonderd meter en ik versnelde nog meer. Ik haalde nog iemand en daar was de finish. Mijn tijd was 40:13 dus net niet mijn doel gehaald, maar wel mooi mijn PR aangescherpt met 8 seconden en een vierde plek bij de heren M40.

Jacolien liep vandaag rustig, ze had eergisteren nog een duurloop van 23 km gedaan. Toch liep ze een mooie 41:23 en daarmee werd ze tweede vrouw. Als beloning zijn we naar MacDonalds geweest voor een heerlijke Big Mac :-)

Lokoloop Zeewolde